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2015-1-23 20:23

本日の摂取カロリー

熱量…1887kcal
脂質…72.24g
糖質…191.25g

まぁ、およそですけどね。

脂質が148.6%
炭水化物が106.25%

これはたんぱく質も計算しないといかんのか。

まぁ、脂質に関しては、糖質減らすなら多少多くてもいいかなとはおもうんだけど。

この今出してる目標値は、脂質は本来通り20から25%、炭水化物はゆるゆるの180g

しかしながら、中途半端に炭水化物とって、中途半端に脂質とると良くないらしいので悩んでます笑

つか、今日食べ過ぎて体重ばーんってなったｗｗｗ

1650以下に抑えたいのですけど。
意志薄弱。
そして油とりすぎだろう。。


夜ご飯のね、麻婆豆腐と木綿豆腐。

麻婆豆腐を豆腐で食べるこの感じｗｗｗ


やっぱとりがたべたかったな、ささみ。
2015-1-23 14:33

脂質が敬遠されるわけ

栄養学とか知らないからあんまり真に受けないで聞いて欲しい話。
ダイエットでまず減らすのが脂質。

というのも、炭水化物とたんぱく質は1gあたり4kcalなんだそうで、油はといえば9kcal
同じグラム数でも油とると余計にカロリー摂って太るよということなのか。知らんけど。

因みにオイル類は皆同じカロリーですね。
よく見るサラダ油も、菜種油もごま油も、身体に良さそうなオリーブオイルも、みんな揃って921kca/100g

ただなぜか亜麻仁油だけは幅があるんだよね、なんでかな(´・ω・｀)？
混ぜ物？


そんなことより、いつになったらハロワに行くんでょう。
この日はみんないないからきっと出かけないほうがいいよね、とか、まぁよく言えば親のことを考えつつ行動に移せないわけですが、そんなこと言ってる場合ではないことも分かっているわけで。

※言い訳が多いのは痩せられないデブの特徴のひとつです



家族仲よければよかった
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