美保子さん基礎発声教室 Vol.44
背中にクッションを挟むようになってから、背筋はまあまあ伸びるようにはなったけど、骨盤は立ちにくくなってる！
理由をシワの少ない脳みそで考えてみた！ww
背中のクッションの形と入れ方を変えてみることにしてみた。
フラットで硬めのクッションを、
シートクッションの後ろに座面まで入れてみた。これ、
乗ってからじゃ難しいんで、朝から仕込んでセシリアへ🚃👣そして、ピアノを弾くとき、腰にだけ何か入れたいなー
と〝腰枕〟なる物を買おうとネットで物色したけど、幅が
に合わなかったり、硬さが解らないのも困る！作っちゃえ！
100円ショップのトラベルコーナーで手頃な大きさのを発見👀💡
あとは、🏠有り物で。
考案＆指揮：あたし、製作：Ayuﾁｬﾝの〝腰枕〟完成！
果たして役に立つのか
あたし、思いつきは良かったけど残念な結果になるって、確率低くないもんでね😅ww
今回の背中のクッション、道中もイイ感じで、背筋も伸びて顔も下を向きにくかった👍
ただ、背中と腰が疲れた！
レッスン前に美保子さんに伝えると｡｡｡
背筋が弱いからだと。
いろいろ抗うためには背筋も重要！
知っちゃいるんだけどねー💦
股関節の都合でうつ伏せが出来んから、上体反らしも無理！
よって、背筋を鍛えるのは諦めとった！
でも、背筋を伸ばして骨盤立てて座骨にちゃんと乗って座ってると、じみーに背筋も強くなってくる。
もちろん呼吸は重要。
また家でも頑張るコトが増えたぞ👊
ってことで、レッスン開始！
【呼吸の確認】
腕を上げたり伸ばしたりしながら、空気を腕の付け根と鎖骨の間ら辺や肋骨の横に入れる。
左は上まで上がるんだけど、右は上げると肩が痛い。
でも気持ちよかった！
何でもそーなんだけど、日頃しない格好は、少々(?) 痛かったりキツかったりするけど、気持ちイイ場合が多い😁
【メトロノーム】
昨日🏠は、ぼっろぼろで自分で吹き出しちゃって😂
どぉなるかと思ったけど｡｡｡
3→3→3 を５分は、やっぱ…ぼっろぼろ！
最後の１分くらいしか巡らなかったなー💦
2→2→2を３分。
これは、家でもイイ感じの日が多い👍
今日も、同じ強さ・同じ長さで吐けるようになってきたんじゃないかと｡｡｡
気持ちイイ３分でした
1→1→1 は、30秒を６セットだったかな？😅
10回 30秒、前はワチャワチャ、あたふたやってたんだけど、だいぶ慌てず、落ち着いて出来るようになってきてる気が｡｡｡
【ハミング】
ミニコーナーでレギュラー入り！
なんとな～～く、やり方は理解出来てきたような気はするけどぉ｡｡｡
どぉにもこぉにもならんですゎ😰
とりあえず、家で〝声付き溜め息〟の練習しよーっと！
最近ちょいと溜め息つきたくなる案件抱えてっから、ちょうどイイかも😜ww
【朗読🌛🐫】
吐けてる声は少なかったけど、詰めてる声がか細くなくなってきてる。
もぉちょっとな気がするんだけどなー
普通に喋ってるときに吐けてる声が増えてきてるからさ！
【ピアノ🎹】
だいぶ前にAyuﾁｬﾝに手伝ってもらいながら耳コピ、呪文譜面にした『非情のライセンス』
原曲(野際陽子さん) じゃなく、甲斐バンドVer.で！
さあ！ 手作り腰枕の出番！
すｯｯごいイイ感じ🙌🙌🙌
姿勢が綺麗で自分じゃないみたい
（リアルタイムで📷見せてもらっちゃった！）
顔もそこそこ上がったし、前回みたいに頭のなか真っ白にならなかったし、まあまあ軽やかに弾けてたんじゃないかと｡｡｡
１つ発見したコト💡
腰枕は入れてるけど、頼っちゃダメ
自力で背筋伸ばして骨盤立てて座骨に乗って、腰枕にはちょろっと助けてもらう。
そのほうが顔が上がるんだゎ👍
じゃ、腰枕しなくてイイかって言うと、違うんだょねー😅
この発見、美保子さんにお褒めいただいちゃった
あたしが気付くの待ってたかのようだったなー｡｡｡
てか、待ってたんだな、きっと💓
【歌🎤】
甲斐バンドのCD音源に合わせて。
１回目、野放し😜
２回目、ゆる～く軽～く絞め技。
声にならない箇所は相変わらず少なくないけど、息継ぎも出来たし、フレーズの入りも大丈夫だった👍
何より、いつもにも増し増しすっげー楽しかったぁ😆🎵🎤
手作り腰枕、美保子さん絶賛で、次回は最初から使ってみることになりました😊
あたしとしては、背中のクッションをもぉ少し薄く硬くしたら？
と思うけど、見つかるかな？？
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～今夜の献立～～
牛タン角煮(by？)
豆腐焼売など(by梅の花)
京揚げ焼き
ちくわチーズ詰め
昨日の煮物
男前豆腐
もずく酢
生野菜
発芽玄米＆14穀ご飯
