話題:ダイエット記録
拍手ありがとうございました( っ_<。` )
11/23@reco
体重 41.6kg(22:15)
11:29 北海道ミルククッキー1枚(60kcal)
13:48 チャーハン(約850kcal)、餃子3つ(108kcal)、トマト2切れ(8kcal)
total⇒1026kcal
半身浴
通じ⇒○
生理いちにちめ。
予定よりも2日早くきたのですが、きてからお腹がいたい。。。あーしんど。。。
そして今日は外食day♪♪♪
なので摂取カロリーはいつもより高めですが、外食なので800kcal以内にしようとは思っていないし食べたいものをお腹いっぱい食べました。(笑)
今週のよるごはんは白滝レシピに挑戦してみるのでさっそく買ってきました♪♪♪
あと春雨スープとスープDELIも♪♪♪
仕事のときは一日の摂取カロリーを800kcal以内に抑えるようにしているので、、低カロリーで高たんぱくな食事ができたらなあ。と。
残業があるとよるごはんが何時になるかわからないので、とりあえず21時までは食べてもいいようにします。
いつも生理がくる前〜3日目ぐらいまで便通が悪くなるのですが、お米を食べたからか今日はお通じがあってよかったです。生理中なので下剤をのむわけにもいかないですし。。
まあ体重は増えてますが胃にまだ残っているし生理一日目なので当たり前!まったくきにしてないです!!!明日ちゃんと調節すれば外食だってこわくない!!!(笑)
一時間の半身浴もひさびさに汗いっぱいかいたから気持ちよかった♪♪♪やっぱり42℃で長めに入るのがいちばんベストかなあ。。身体も温まるしあしたも一時間ぐらいできたらいいなあ。
話題:ダイエット
こんばんは♪♪♪ねむれないのでダイエットについて書こうと思います♪♪♪
一日の摂取カロリーですが、800kcal以下になるようにします。低すぎると思う方もいると思いますが、
朝→豆乳または野菜ジュース(100kcal)
昼→すきなもの(500kcal)
夜→白滝レシピまたは春雨スープ(200kcal)
という割り振りで考えました。お昼ですが、仕事の合間にたくさん食べると気持ち悪くなってしまうことが多くあるのできっと軽くすませてしまうかもしれませんが。。。低カロリー高たんぱくの食事を目指して、買い弁もやめます。。。
それと、土日はほぼ外食になるので外食するときは一食のみにします。そして半身浴は一時間にします(体調が良いときのみ)
生理周期に合わせて豆乳も飲んだり、摂取カロリーを低くするだけではなく、そのなかでもいろんなダイエット方法を組み合わせてやっていくのがすきです( っ_<。` )
お腹すくといらいらしてしまうタイプなのでできるなら好きなものを好きなだけ食べて生活したいですが、そんなこと言っていられないのでがまんがまんがまん( っ_<。` )
話題:ダイエット記録
11/22@reco
体重 40.8kg(13:47測定)
18:51 ポルテ1こ(29.8kcal)
20:56 シャトレーゼ ショコラフロマージュ(365kcal)((写真下))
total⇒395kcal
半身浴30分間
通じ⇒×
早起きするつもりが二度寝してしまって結局受付時間ぎりぎりに行くはめになってしまいした。。とほほ。。。
今までカラコンだったのですが、ディファインにすることにしました((o(。>ω<。)o))
カラコンに比べて着色直径も小さいのでナチュラルになっちゃうけど、、目は一生ものなのでディファイン((o(。>ω<。)o))今はお試し期間なので次受診した際にどんなフチで直径など、アップしたいと思います((o(。>ω<。)o))
よるごはんはケーキ( っ_<。` )しあわせ( っ_<。` )このために朝昼がまんしたの( っ_<。` )
ほっんとはふたつとも食べるつもりだったんだけど、ひとつでおなかいっぱいになっちゃいました。。。おいしかったです。。ごちそうさま。。
話題:ダイエット記録
11/21@reco
体重 41.1kg(仕事終わり)
13:30 お弁当(焼きそば(半人前約262kcal)卵焼き2切れ30kcal)かき揚げ半分小(117kcal)オクラ半分(5kcal)小海老(58kcal)白米(167kcal)=約630kcal
22:15 ポルテ1つ(29.8kcal)
total⇒約660kcal
通じ⇒○
今日のあさごはん?おひるごはん??どっちだろ???(笑)は焼きそば×ミニ天丼っていう炭水化物オン炭水化物(;_;)/~~~
もちろん、天ぷらの衣は剥がしてるので摂取カロリーはもう少し低くなりますが。。。意識低っっ。。。ってかんじですよね。。。。体重は減ってますが。。。
明日?今日少し寝たら眼科に行ってコンタクト作ってきます♪♪♪
ものすごい眠いしたぶん待合室で寝ちゃうけど今日しか行ける日ないので( っ_<。` )がまん( っ_<。` )
土日はほぼ外食なのでなるべくヘルシーなものを選ぶように気をつけます(;_;)/~~~ではでは(;_;)/~~~おやすみなさい(;_;)/~~~
話題:ダイエット記録
11/20@reco
体重 41.5kg(仕事終わり)
12:13 チャーハン(白米卵えのきエリンギたまねぎ豚肉)((約600kcal))
21:20 あめ玉1つ(16kcal)
22:10 ポルテ1つ(29.8kcal)あめだま1つ(16kcal)
total⇒約666kcal
通じ⇒○
体重測ってしまうとだめですね。。。思ったよりも増えててへこみました。。。増えていたのは自分のせい。。
とりあえず一週間後(11/26)に41.0kgを切っているのが目標!!一ヶ月後とかっていう目標よりも細かい目先の目標を立てる方が自分に向いてるしだらけてしまう日がなくなる気がするので。なんとなくですが。。。(笑)
春雨スープ、スープDELI、白滝レシピを主にしていこうかなあ。。これから寒くなるし。。もちろん外食などみんなで楽しむときは別ですがあまり時間もないので( っ_<。` )
白滝レシピを調べてみたら、白滝はほぼ食物繊維で100gで5kcal(;_;)/~~~すばらしい(;_;)/~~~
麺料理がすごくすきだけど小麦製品は体質に合わず太ってしまうので、白滝に変えてさっそく白滝パスタにちゃらんじしてみようかなあ♪♪♪
夜勤のときは休憩の時間も遅いのでたべないようにしています_(._.)_おなかすいてるけど_(._.)_だからこんなへんてこな食事になっています_(._.)_ポルテだいすき_(._.)_
さて、おうちに着いたので寝ます。おやすみなさい。。